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什么是小球减肥法
球大小类似)，并根据动作要领，坚持每周做3次，便可达到希望的效果。 1.面朝健身垫俯面躺下，双手置于球上，髋部以下紧贴垫子，上半身随着球……
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骑单车减肥穿着注意事项
运动，由于要用到双腿，所以裤子不能穿的太宽或是太肥，这样会容易挂到单车脚踏部分的零件，然后导致出现受伤的状况。 骑动感单车时，双手还需要……
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制定运动减肥计划表 5个健康Tip相当重要
一个很好的计划，能帮助我们更加有效率的完成工作，对于减肥也是如此，制定一个减肥计划可以让我们有条不絮的进行瘦身。在各种各样的减肥方法中，有……
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有氧减肥运动后应注意什么？
口干舌燥的感觉，这个时候很多人就喜欢买冷饮解暑解渴。这样是很不正确的做法。因为这个时候人体处于一种抑制状态，消化功能低下，如果想要考冷饮来……
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要做就做窈窕性感的小主妇
当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯曲，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则划避免此动作)。走路的时……
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寻找时间运动你做到了吗？
运动。 运动时间不应化零为整 不要因为日常工作太过于忙碌，就妄想把一星期的运动量集中在某一天或某段时间内“完成&rdquo……
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轻松耗能 善于在日常生活中健身
量。 科学家们发现，即使在同样一个没有运动设施的小屋里生活，年龄、性别、体型大小完全相同的人在一天中的能量消耗差居然能达到500千卡之多……
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肥妞分享：10个健身房减肥小技巧
赶时髦 要想好好训练，你需要一双好鞋，不过一双好鞋不需要有多时尚。你可以去找些上季打折促销的款式，或者是一些经典的款式，这样就永远都不会……
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减肥达人分享：八个月成功减25斤
减肥的辛苦，所以说减肥是一件艰苦的事业也不为夸张!今天的减肥达人在2012的一月到现在八个月的时间里，成功的减掉了25斤，在这个减肥的过程……
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分享我的反重力减肥法 造麻豆形象
问题。站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。 1.锻炼抗重力肌，提升卡路里消耗量 站立或者保持站姿，能……
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哪些方法有助于摆脱大脸？
排除，同时还能紧实肌肤。 咖啡瘦脸法 韩国大美人允儿的那张精致的脸蛋真心惹人爱，她的瘦脸必杀技可是咖啡哦!咖啡具有较好的排水功效，喝下……
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拥有小脸应该做什么动作？
于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。但是滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提……
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瘦脸的动作哪些更有效果？
用舌头环着唇部周围，用舌头来描摹一次。闭着嘴，用舌头围着口周围描摹一圈。每一圈用时是5秒钟，动作做3次。 鼓起脸也能收 鼓起双颊，……
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减肥指南：大众健身操入门
44次/每分钟 你在做健身操时的心率应保持在每分钟108-144之间。在运动20分钟左右时，用手按腕关节动脉，测15秒脉膊数(第一跳为0……
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健身教练：拉丁健美操N个特点
健美操特点3 是舞蹈与健美操的结合，比起一般的健美操更加美观，不单要求用力，也不单要求柔美，而在于柔中带刚，刚中带柔。 拉丁健美操特点……
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当健身教练，测测你够格吗？
要，因此他们会设法与学员、潜在学员和雇主保持良好的人际关系。建一个网站，写上个人简介，课程安排和其他有关信息，还有印制名片、制作专业简历，……
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英雄坐姿 打造纺锤形纤细小腿
看电视的时候，试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。 这样做：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方……
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练瑜伽也可以零伤害
当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。 3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢……
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热瑜伽打造热辣身材
内毒素。 3.增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。 4.增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。 5.提高心肺功能，促进……
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网友推荐：4个日常减肥小动作
周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。长期坚持，可以使身体更棒。 3、刷牙时 做……
