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清晨哪些动作有助于减肥？
无需过太，做一个侧弓步的趋势。身体要向图中一样向后转，眼睛看向指尖，胸部像是被抻拉开一样，保持4-6个深呼吸后，换另一侧。 舒展筋骨 ……
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哪些动作最适合白领减肥？
平放在地。双手上举，手肘弯曲，放在头后侧。 呼气，将头、颈、肩膀离地，稍微停顿一下，然后吸气，慢慢地让躺回地面，重复8-15次。 下背……
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瘦全身的减肥动作都有哪些
瘦肚子： 一日10分钟。把双手放在肚子中间，沿着胸口到下腹部的位置进行摩擦。以摩擦10下为一个单位，共做5次。 双手的四根手指放在……
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适合女性经期减肥的小运动
人瘦身操 每天十分钟快速拥有迷人曲线 1.慢步20~40分钟 就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，……
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有效瘦身的日常动作有哪些
肩，身体先侧弯，用手肘去碰臀部;接着在身体侧弯碰臀部侧边的同时，将同侧的大腿向外打开。两侧轮流做，各30下，连续动作就像螃蟹跳舞。 跳康……
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瘦腹的最简单运动是什么？
，如果肩胛骨周围的肌肉变硬的话，肩胛骨的舒张力度就会变弱，胸部就会下垂，让女性变成贫乳。让肩胛骨更富有柔韧性，有助于丰胸，提升你的女性魅力……
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日常拉伸动作让你轻松塑造曲线
，胸部、臀部往上抬起，背骨形成一个英文字母“S”的形状。最后腰椎骨往里收完成这个动作。动作的诀窍是拉伸时腿部要并拢……
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懒人减肥首选的走路减肥法
小步伐慢慢地走，下坡时则快速地走。在人迹罕见的森林深处，也许可以看到一些罕见的鸟。难得的鸟鸣会带给我们内心的纯净与豁达，一举多得。如果在公……
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居家减肥受欢迎的小动作
运动。在休息的时候也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶，这样有助于改善下肢肌力。为使有氧运……
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夏日快速减肥的三个方法
园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，……
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时尚女性最爱两种减肥运动
使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 脂肪燃烧值：420卡/小时。 运动评价：如此简便……
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有氧跑步减肥 技巧很关键
回形成阻力，令上身紧绷，跑起来受阻。 以下两套减肥动作，无论是跑步前的热身，还是跑步后的放松，都可以灵活地运动起来，起到促进新陈代谢，提……
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网友4个月运动减肥瘦掉20斤
跳个20分钟，进行局部加强。 刀刀的有氧减肥运动大多集中针对难瘦的下半身，她会在原地跑步数分钟，让全身动起来。其次就是腹部及手臂，将双手……
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仅一年就依靠跳绳减肥法减掉45斤
时长，而且跳绳前必须做热身运动，否则小腿肌肉很容易拉伤，进行腿部拉伸和腰部拉伸，准备活动可以踢踢腿，将脚尖勾起，拉伸小腿部肌肉或是简单跳跳……
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健康减肥 不再受肥胖折磨
肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。 健康减肥运动二：空腹时，仰卧床上，双腿……
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花样减肥操 让我月瘦7斤
：右手握住一个哑铃，背部躺在一个健身球上面，从膝盖到肩膀形成一条直线。举起哑铃在胸口位置，左手放在屁股上。 B：右手臂伸直，向空中高举哑……
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真人讲述：慢跑减肥体验
然就是减肥了，有数据显示，即使你现在不控制食物的摄入，跑上一年，体重可以降低10～15%。 慢跑运动减肥体验每天步行10000步，一天就……
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运动减肥体验 坚持锻炼是王道
定的时候，我已经吃掉了一杯黄油蛋糕，随后又吃了南瓜冰激凌和两块黑巧克力，直接破坏了我早晨锻炼的效果。于是当晚就补了40分钟跑步机跑步锻炼，……
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网友减肥：丑小鸭蜕变美天鹅
。 初二是我噩梦的开始!多年的只吃不动，让我的体重飙升失控……破罐子破摔到高中，我的体重已经刷新156斤。在……
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有效的减肥方法—网友见证爬楼梯法
即每天上班前20分钟，下班后30分钟，进行爬楼梯运动。同时戒吃饭没规律，戒吃零食，一日三餐按时按量，合理饮食。 减肥记录：第一阶段：8月……
