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专减男人罗汉肚的收腹操3式
性不断长大的“罗汉肚”严重的影响其自身的魅力，并且对男性健康也非常不利，肚子大的人更容易患上心脑血管等疾病，下面小……
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支招男士减肥 让你瘦出好身材
不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就需要控制了。 以每餐8分饱最理想，而且要吃……
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专家支招男士办公室运动减肥法
用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横膈膜下移，使胸腔上下直径加长，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态……
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5个运动雕塑男人背部肌肉
展背肌的好办法。 3.两手各握一哑铃，两脚左右开立与肩同宽，膝微屈，向前躬身使躯干与地面基本平行，两臂自然下垂，掌心相对，然后微曲抬起哑……
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研究显示23%的英国男性低估自己的体重
一个非常大的样本(但不是经过科学筛选的)，它表明上百万的男性没有意识到自己超重，当然也没有意识到随之而来的健康风险：在英国，68%的男性和……
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男士练就腹肌都有哪些小方法？
手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟。 健美操 盘……
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男士锻炼肌肉有哪些方法？
健康的脂肪。 至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。 训练前 同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保……
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男士减肥五招瘦身秀出肌肉
用力，带动上半身向上抬起。一侧腿膝部弯曲，向上抬起。同时用与抬起腿对侧的肘部去尽量触碰膝部。接触后，恢复起始动作(但此时腹部肌肉不要完全放……
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宅男必看的简单减肥小秘方
台面工作者的通病，肩酸也是非常难受的一种感觉，经常让肩部运动运动，能够有效的减缓这种感觉。 锻炼部位：肩、背中上部 动作要领：正常站姿……
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掌握健身常识练就性感身材
小时告别烦人啤酒肚 男人40岁后健身减肥需谨慎 每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条……
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四个小细节去掉烦人啤酒肚
时间站立站着的时候能踮起脚尖效果更好。 2、一日三餐要定时定量，不可怠慢。我们都知道不吃早餐的后果那就是不到中午就会饥饿，午餐开始狂吃。……
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掌握健身常识秀出完美身材
、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。 一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷……
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上班族男士的办公室减肥操
“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。 小编推荐： 每天半小时告别烦人啤酒肚 男人40岁后健身减肥……
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男士腹肌是需要这样塑造的
男人40岁后健身减肥需谨慎 男人上腹肌锻炼方法 做法 仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地……
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只需一周塑造性感腹肌男士
或夹胸，四组。 第二天：练背 1.颈后引体向上，四组;或颈前引体向上，四组。 2.站姿划船，大重量，四组;硬拉，四组。 3.胸前提……
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变身肌肉男的七个完美计划
加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。 7.坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，……
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男士练普拉提减肥靠谱吗？
男士练习普拉提减肥注意什么? 普拉提减肥塑造魅力体型 1、保持双腿伸直，上半身呈90度的直立坐姿，双臂伸展打开，上半身左右转动各2……
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男士减肥第一步要制定计划
动，走路去倒杯水，也算运动，或者在等电梯，等公车等地铁也可以在原地踏步运动。只要身体保持经常活动，就能消耗热量。 建议男士不要每天开车上……
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男士减肥选择切忌单一运动
uo;，这也是很多男性结婚以后身体迅速发胖的原因之一，男士减肥势在必行。 小编推荐： 每天半小时告别烦人啤酒肚 男人40岁后健身减肥……
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看美女有助于男士快速减肥
内，都会有不同程度的反弹。他们把这些反弹的程度分为三个区域，绿区是指5公斤以下的反弹，黄区是介于5~10公斤之间的反弹，超过10公斤的反弹……
