不再头痛：女生减肥最靠谱的5妙招

　　对于很多女性来说，减肥是已经成了我们吃饭睡觉之外务必要做的意见“日常工程”。这项令人头痛的工程虽然给我们许下了美丽的愿景，但想要获得美丽也是需要付出一定代价的。儿这其中，减肥瘦身的方法也需要我们严格筛选。

　　提臀瘦大腿后侧

　　1.坐在地面，弯曲膝盖，张开双脚一拳宽。双手掌着地，指尖向后。稍微弯曲手肘，眼望前方。

　　2.呼气的同时，抬起臀部，从膝盖到肩膀成一条直线。此时臀部和膝盖的高度保持一致。

　　3.吸气的同时，暂时放松臀部稍微下降。

　　4.抬起，下降臀部10~20次。

　　注意，这个动作需要肩膀的柔韧性，肩膀不适的人不必做这个动作。