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8、主动咳嗽法 呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。 每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。 9、大笑增强免疫力 常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。 10、每周吃一天全素食 清淡营养的食物才是王道。 而一些油腻或刺激性食物，我们尽可能地减少摄入，因为这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，虽然长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议每周一天就是很不错的方法。 在日常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。 11、便前洗手更健康 我们很多女性都知道便后要洗手，其实便前洗手比便后洗手更重要。 随着年龄的增长，女性有两道天然的防线都没有了，第一道防线就是处女膜，第二道防线就是PH值，酸碱度开始减弱，最容易感染。 12、充足睡眠排毒 有很多女性喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。 因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。 因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。 |
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